A importância do aquecimento nas atividades físicas
Edinéia Jesus da Cruz[1]
O aquecimento tem o potencial de melhorar o desempenho na prática
esportiva porque permite a adaptação mais rápida do corpo ao estresse do exercício
e, consequentemente permitindo maior tempo de estado estável do exercício e/ou
melhorando a capacidade de concentração nas habilidades adicionais que devem
acompanhá-lo.
O principal objetivo do aquecimento
é preparar o organismo para o esporte/atividades físicas, seja nas aulas de
Educação Física, no lazer ou nas competições, alcançando assim o estado físico
e psíquico demandado na atividade, preparando o corpo para os movimentos pouco
habituais e, principalmente, objetivando prevenir lesões.
Dessa forma o aquecimento
proporciona muitos benefícios, seja antes das competições ou mesmo antes das aulas
nos ambientes formais e não formais, na experiência dos diferentes conteúdos da
cultura corporal como na Dança, no Judô, na Capoeira, na Ginástica, no Basquete,
no Voleibol entre outros.
Para Matias e Alencar (2010), o aquecimento
pode promover vários benefícios, dentre eles se destacam:
- Aumento da temperatura muscular e do metabolismo energético;
- Aumento da elasticidade do tecido (os músculos, os tendões e os ligamentos tornam-se mais elásticos, o que proporciona diminuição do risco de lesão);
- Aumento da produção do líquido sinovial (aumentando a lubrificação das articulações);
- Aumento do débito cardíaco e do fluxo sanguíneo periférico;
- Melhora da função do sistema nervoso central e do recrutamento das unidades motoras neuromusculares;
- Redução da atividade da fibra gama e, consequentemente, a sensibilidade do fuso muscular e aumenta a sensibilidade dos OTGs (Órgãos Tendinosos de Golgi) contribuindo para o relaxamento muscular.
Essas
atividades preliminares podem ser divididas em aquecimento geral e aquecimento
específico. A diferença entre ambos é
que o aquecimento geral trabalha com exercícios envolvendo grupos musculares,
pois o seu objetivo é aumentar a temperatura corporal fazendo com que a
musculatura fique mais elástica, com o intuito de evitar lesões e preparar o
sistema circulatório e respiratório para o desenvolvimento da atividade física.
Já o segundo trabalha com partes especificas do corpo para atividade física, ou
para trabalhar tipos específicos de movimentos, ou seja, os exercícios devem
utilizar a musculatura exigida no esporte/atividades físicas que será realizado/vivenciado
em seguida.
Durante as
aulas de Educação Física, muitos alunos apresentam resistência em participar
das aulas, seja por auto-exclusão, pela falta de estratégias pedagógicas
motivadoras, questões de gênero, entre outros fatores, porém, a respeito do
aquecimento orientado, cabe a cada professor desenvolver estratégias que motive
os alunos a participar, como por exemplo, em uma aula que o conteúdo seja
Ginástica, o professor pode iniciar a aula com um jogo ou brincadeira, assim,
sem perceber, os alunos estarão aquecendo os grupos musculares específicos que
serão exigidos posteriormente. A depender do nível de ensino, o professor também
deve estar orientando seus alunos sobre a importância do aquecimento como
atividade preparatória para o corpo antes das aulas teórico-práticas, até por
que é função da escola formar cidadãos conscientes socialmente de suas ações,
sabendo explicá-las.
Portanto,
percebemos que o aquecimento é uma atividade essencial a ser praticada antes
dos exercícios físicos, pois visa obter o estado ideal psíquico e físico,
preparando para os movimentos e prevenindo lesões e, por sua vez, o professor de
Educação Física é o agente principal que deve oferecer essas informações a seus
alunos.
Referências
PEREIRA, A.M.;
CESÁRIO, M.; O aquecimento corporal em
questão, Disponível:http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S198330832011000400014&script=sci_arttext,
acesso em: 26 de julho de 2014.
ALENCAR, T. A.M.D; MATIAS, K.F.S; Princípios Fisiológicos do Aquecimento e Alongamento na Atividade
Esportiva, Revista Bras Med Esporte,
v.16, n.3, p. 230-234, Mai/Jun, 2010.
NASCIMENTO, B.B.; GARCES, S.B.B.; Educação Física ou rola a Bola? A percepção da comunidade escola sobre
a Educação Física, Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd178/educacao-fisica-ou-rola-bola.htm.
[1] Graduanda do curso
Licenciatura em Educação Física e Bolsista de Iniciação à Docência – PIBID/UFRB
Nenhum comentário:
Postar um comentário